Segundo
o IBGE, o câncer é a segunda maior causa de mortes no Brasil - sendo
responsável por 15,6% dos óbitos -, perdendo apenas para doenças
cardiovasculares (como infarto e hipertensão). Isso se deve,
principalmente, à maior exposição aos fatores de risco, como o cigarro,
alimentação inadequada e o abuso do álcool. Para estimular a população
na luta pelo controle e prevenção, o Instituto do Câncer do Estado de
São Paulo (Icesp) lançou uma cartilha listando os dez passos que afastam
a doença.
1. Não fume
Para
se ter uma ideia, 90% dos casos de câncer de pulmão tem o cigarro como
responsável - os outros 10% são decorrentes do fumo passivo. O tabagismo
também é o grande culpado por 30% da ocorrência de outros tipos de
câncer, como boca, laringe, faringe, esôfago, estômago, pâncreas,
fígado, rim, bexiga, colo de útero e leucemia.
2. Não abuse de bebidas alcoólicas
"O
álcool aumenta a chance de desenvolvimento de alguns tumores, como
intestino, esôfago e fígado, mas o que mais se nota é que ele
potencializa os efeitos do tabaco", justifica o oncologista Gilberto de
Castro Jr., do Instituto do Câncer do Estado de São Paulo (Icesp).
3. Use camisinha
Hoje,
sabe-se que o papiloma vírus humano (HPV) - doença sexualmente
transmissível - é o principal responsável por alguns tipos de câncer
como o câncer do colo do útero, vulva, pênis e orofaringe (garganta).
Por isso, é importante sempre com o usar camisinha - até mesmo para o
sexo oral.
4. Proteja-se contra a hepatite
O
sexo seguro também evita os vírus da hepatite B (para a qual há vacina)
e da hepatite C. "Esses tipos de hepatite podem levar à cirrose e
evoluir para um câncer do fígado", conta o oncologista Gilberto. No caso
da hepatite C, o contágio costuma acontecer por contato sanguíneo, mas
ela é igualmente um fator de risco a esse tipo de câncer.
5. Tenha uma dieta equilibrada
Evite
o consumo excessivo de açúcares, de gorduras, de carne vermelha, de
porco e das processadas. Invista em uma dieta saudável, rica em
verduras, legumes e frutas. Embora nem todos esses alimentos tenha
relação direta com o câncer, eles podem desencadear processos que podem
dar origem a células cancerosas.
6. Evite o consumo de alimentos ricos em sódio e conservantes
Os
alimentos processados - que incluem enlatados e embutidos como
mortadela, presunto, salame, mortadela, bacon e salsicha -, são ricos em
uma substância chamada nitrosamina, que é cancerígena. Por isso, lembra
o nutrólogo Roberto Navarro, é importante que esse tipo de alimento
seja evitado ao máximo, assim como fast-foods que, em geral, são ricos
em processados.
7. Cuidado com o sol
Use
filtro solar diariamente e evite a exposição entre 10h e 16h Os raios
UVA e UVB, emanados pelo sol, são os responsáveis pelas alterações
celulares que levam ao câncer de pele. Por isso proteger-se do sol é
algo tão importante na luta contra o câncer. Além do protetor solar -
que, alerta Gilberto de Castro Jr., deve ter o mínimo de fator 20 -, é
preferível tomar sol apenas antes das 10h e depois das 16h e não abrir
mão de barreiras físicas, como chapéus, guarda-sol, bonés e óculos
escuros.
8. Pratique atividades físicas todos os dias
A
recomendação é de que o exercício tenha duração mínima de 30 minutos A
prática de atividades físicas promove um bem geral ao organismo e também
protege contra o câncer. Roberto Navarro conta que isso se deve graças à
capacidade, em especial de exercícios aeróbicos, de diminuir a
circulação das citocinas pró-inflamatórias em nosso organismo.
9. Mantenha-se atento à sua saúde
Procure
assistência especializada caso note qualquer anormalidade em seu corpo
Sabemos que o nosso corpo dá sinais quando algo não está certo. Isso
também vale para casos de câncer. É importante que se preste atenção no
corpo, pois só assim é possível notar a presença de algum caroço
estranho, uma íngua, mancha na pele ou outro sinal. O oncologista do
ICESP aconselha que, ao sinal de algo fora do usual, um médico seja
procurado.
10. Faça um check-up anual
É
importante realizar todos os exames de diagnóstico precoce indicados
pelo seu médico. Existe uma série de exames que são fundamentais na hora
de detectar os diversos tipos de cânceres. Entre eles, Gilberto de
Castro Jr. lembra da mamografia, que deve ser feita a partir dos 50 anos
para detectar o câncer de mama ou a coleta do PSA - exame de sangue que
pode detectar câncer de próstata.
O
tabagismo é responsável por cerca de um terço dos casos de câncer nos
Estados Unidos e até três quartos dos casos de câncer de pulmão no país,
apontou um artigo publicado na revista Science Translational Medicine. A
partir de dados como esses, uma equipe liderada por uma epidemologista
do Cancer Center, na Washington University School of Medicine (EUA),
chegou à conclusão de que mais da metade de todos os tipos de cânceres é
evitável.
Estudos anteriores também mostram que tomar as vacinas
contra o HPV e a hepatite poderia prevenir contra o câncer de colo do
útero e fígado, respectivamente. O câncer de pele, por sua vez, pode ser
evitado com o simples uso de protetores solares ou a não exposição ao
sol no intervalo das 10 e às 16 horas.
Os resultados dessa nova
análise mostram que praticar exercícios, ter uma dieta equilibrada e não
fumar são os principais hábitos capazes de evitar quase metade das
577.000 mortes por câncer nos Estados Unidos. Dados do Instituto
Nacional do Câncer (Inca) estimam que, no Brasil, serão 520.000 casos em
2012.
Entretanto, os especialistas apontam uma série de
obstáculos que fazem com que a maior parte das pessoas não adote essas
medidas simples. Um deles é o ceticismo de que o câncer pode ser evitado
e outro é o costume de intervir tarde demais para tratar o problema.
Além disso, grande parte das pesquisas analisa o tratamento da doença ao
invés da prevenção.
Adote dez passos para prevenir vários tipos de câncer
Segundo
o IBGE, o câncer é a segunda maior causa de mortes no Brasil - sendo
responsável por 15,6% dos óbitos -, perdendo apenas para doenças
cardiovasculares (como infarto e hipertensão). Isso se deve,
principalmente, à maior exposição aos fatores de risco, como o cigarro,
alimentação inadequada e o abuso do álcool. Para estimular a população
na luta pelo controle e prevenção, o Instituto do Câncer do Estado de
São Paulo (Icesp) lançou uma cartilha listando os dez passos que afastam
a doença.
1. Não fume
Para
se ter uma ideia, 90% dos casos de câncer de pulmão tem o cigarro como
responsável - os outros 10% são decorrentes do fumo passivo. O tabagismo
também é o grande culpado por 30% da ocorrência de outros tipos de
câncer, como boca, laringe, faringe, esôfago, estômago, pâncreas,
fígado, rim, bexiga, colo de útero e leucemia.
2. Não abuse de bebidas alcoólicas
"O
álcool aumenta a chance de desenvolvimento de alguns tumores, como
intestino, esôfago e fígado, mas o que mais se nota é que ele
potencializa os efeitos do tabaco", justifica o oncologista Gilberto de
Castro Jr., do Instituto do Câncer do Estado de São Paulo (Icesp).
3. Use camisinha
Hoje,
sabe-se que o papiloma vírus humano (HPV) - doença sexualmente
transmissível - é o principal responsável por alguns tipos de câncer
como o câncer do colo do útero, vulva, pênis e orofaringe (garganta).
Por isso, é importante sempre com o usar camisinha - até mesmo para o
sexo oral.
4. Proteja-se contra a hepatite
O
sexo seguro também evita os vírus da hepatite B (para a qual há vacina)
e da hepatite C. "Esses tipos de hepatite podem levar à cirrose e
evoluir para um câncer do fígado", conta o oncologista Gilberto. No caso
da hepatite C, o contágio costuma acontecer por contato sanguíneo, mas
ela é igualmente um fator de risco a esse tipo de câncer.
5. Tenha uma dieta equilibrada
Evite
o consumo excessivo de açúcares, de gorduras, de carne vermelha, de
porco e das processadas. Invista em uma dieta saudável, rica em
verduras, legumes e frutas. Embora nem todos esses alimentos tenha
relação direta com o câncer, eles podem desencadear processos que podem
dar origem a células cancerosas.
6. Evite o consumo de alimentos ricos em sódio e conservantes
Os
alimentos processados - que incluem enlatados e embutidos como
mortadela, presunto, salame, mortadela, bacon e salsicha -, são ricos em
uma substância chamada nitrosamina, que é cancerígena. Por isso, lembra
o nutrólogo Roberto Navarro, é importante que esse tipo de alimento
seja evitado ao máximo, assim como fast-foods que, em geral, são ricos
em processados.
7. Cuidado com o sol
Use
filtro solar diariamente e evite a exposição entre 10h e 16h Os raios
UVA e UVB, emanados pelo sol, são os responsáveis pelas alterações
celulares que levam ao câncer de pele. Por isso proteger-se do sol é
algo tão importante na luta contra o câncer. Além do protetor solar -
que, alerta Gilberto de Castro Jr., deve ter o mínimo de fator 20 -, é
preferível tomar sol apenas antes das 10h e depois das 16h e não abrir
mão de barreiras físicas, como chapéus, guarda-sol, bonés e óculos
escuros.
8. Pratique atividades físicas todos os dias
A
recomendação é de que o exercício tenha duração mínima de 30 minutos A
prática de atividades físicas promove um bem geral ao organismo e também
protege contra o câncer. Roberto Navarro conta que isso se deve graças à
capacidade, em especial de exercícios aeróbicos, de diminuir a
circulação das citocinas pró-inflamatórias em nosso organismo.
9. Mantenha-se atento à sua saúde
Procure
assistência especializada caso note qualquer anormalidade em seu corpo
Sabemos que o nosso corpo dá sinais quando algo não está certo. Isso
também vale para casos de câncer. É importante que se preste atenção no
corpo, pois só assim é possível notar a presença de algum caroço
estranho, uma íngua, mancha na pele ou outro sinal. O oncologista do
ICESP aconselha que, ao sinal de algo fora do usual, um médico seja
procurado.
10. Faça um check-up anual
É
importante realizar todos os exames de diagnóstico precoce indicados
pelo seu médico. Existe uma série de exames que são fundamentais na hora
de detectar os diversos tipos de cânceres. Entre eles, Gilberto de
Castro Jr. lembra da mamografia, que deve ser feita a partir dos 50 anos
para detectar o câncer de mama ou a coleta do PSA - exame de sangue que
pode detectar câncer de próstata.
