sexta-feira, 6 de janeiro de 2012
quinta-feira, 5 de janeiro de 2012
Uso excessivo de ar condicionado pode provocar infecções; saiba como evitar
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O ar frio resseca a mucosa, que protege o organismo das bactérias, diminuindo a resistência
Segundo a alergista Maria Jussara Fernandes Fontes, professora da
faculdade de medicina da UFMG (Universidade Federal de Minas Gerais), o
ar condicionado é um dos maiores causadores de doenças respiratórias.
O ar frio resseca a mucosa do nariz, responsável por defender o organismo da entrada de bactérias para o pulmão.
“A mucosa nasal é revestida por cílios que têm papel de varredura,
levando as bactérias e os vírus para fora do organismo. Uma vez agredida
pelo ar frio, ela resseca e perde essa defesa, diminuindo a resistência
e aumentando as chances de infecção, expondo o organismo”, explica a
alergista.
Já para o pneumologista Ricardo Millinavicius, diretor da SBPT
(Sociedade Paulista de Pneumologia e Tisiologia), ficar mais de três ou
quatro horas em um ambiente com ar condicionado aumenta as chances de
contrair gripe, resfriado e infecções. "As pessoas que sofrem de asma,
sinusite ou DPOC (doença pulmonar obstrutiva crônica) são ainda mais
sensíveis e têm mais chance de ter exacerbações.”
A pneumonia é o problema mais grave que pode ser provocado por uma infecção nos pulmões, de acordo com o especialista.
Troca do filtro e limpeza
Para evitar a proliferação de vírus e bactérias, é fundamental fazer a manutenção do aparelho.
“O grande problema é que o filtro do ar não consegue reter todas as
impurezas, e o que não é filtrado fica retido nos tubos. Para tentar
prevenir infecções, deve ser feita uma limpeza adequada, não só trocar o
filtro”, diz o pneumologista.
A troca do filtro deve ser feita pelo menos uma vez por ano e os tubos precisam ser limpos a cada seis meses.
No caso do carro, Millinavicius ainda informa que o filtro deve ser trocado a cada 10 mil quilômetros.
Mudanças bruscas de temperatura
Outro problema causado pelo eletrodoméstico nesta época do ano é a
mudança brusca de temperatura de um ambiente muito frio para outro muito
quente, o que também resseca a mucosa.
Para evitar danos à saúde, o pneumologista da SBPT afirma que a
temperatura do ar condicionado não pode ficar tão fria. “O ideal é que
fique entre 20ºC e 22ºC”, indica.
Ele sugere que, antes de sair de um ambiente frio para outro quente, a
pessoa coloque um agasalho para evitar a mudança brusca. Então, é
preciso esperar até que a temperatura do corpo se equilibre.
Evitar lugares refrigerados com um grande número de pessoas também diminui as chances de ter uma infecção.
“O ar condicionado não é um vilão. Hospitais têm ar condicionado. É só
uma questão de usar com bom senso”, afirma Fábio Muchão, pneumologista
do AME (Ambulatório Médico de Especialidades). Ele diz que 23º C é uma
temperatura agradável e não terá um contraste muito grande em relação ao
ambiente externo.
Hidratação
Para combater a umidade baixa provocada pelo ar condicionado, os
especialistas recomendam a ingestão de bastante água e o uso de soro
fisiológico no nariz para umidificar a mucosa ressecada.
Outra sugestão para quem dorme com o aparelho ligado é usar umidificadores ou manter tigelas com água no ambiente.
Por fim, Millinavicius recomenda a imunização a idosos e alérgicos. A vacina da gripe aumenta a imunidade e evita infecções.
Saiba os setores que serão destaque na contratação de profissionais em 2012
O Brasil tem um cenário otimista para a contratação de profissionais em 2012, segundo a empresa HAYS Recruiting experts worldwide, consultoria especializada no recrutamento de profissionais para a média e a alta gerência.
Para a companhia, o surgimento de vagas estará ligado diretamente aos setores de desenvolvimento do país e aos eventos esportivos nos próximos anos, como a Copa do Mundo e as Olimpíadas. As oportunidades devem aparecer principalmente nos setores de infraestrutura, serviços, tecnologia, comércio e energia.
Serviços: O segmento já vivencia um momento de expansão. Diversas redes de hotéis, por exemplo, que já possuem atuação no Brasil, buscam expandir as suas operações e outras estão buscando estabelecer-se no país. De acordo com dados da prefeitura do Rio de Janeiro, a previsão é que, até 2014, 36 novos hotéis sejam inaugurados e a contratação de mão de obra para suprir o setor será fundamental.
Petróleo e Gás e Energia: Os setores estão em expansão em todo o país, com grande crescimento nas regiões do Rio de Janeiro, Santos (SP) e Nordeste. Todos os projetos já iniciados pelas empresas são de longo prazo e alto investimento e, por conta disso, a maioria seguirá independente de um cenário externo desfavorável. Todos esses projetos são intensivos de mão de obra, principalmente nas fases atuais de construção, e o aumento de demanda de profissionais qualificados será visível. O perfil mais solicitado será o de gerente de contrato e projetos e profissionais que tenham a capacidade e conhecimento técnico para gerenciar trabalhos de grande porte e muito específico
Tecnologia da Informação: A área cresce a cada dia e a demanda de ofertas de empresas está grande, porque as organizações dos mais diversos segmentos requerem profissionais da área, que cada vez mais são considerados parte da estratégia. Profissionais com curso de capacitação, técnicos e superiores são os mais procurados.
Logística: Os profissionais dessa área terão oportunidades com a proximidade de eventos internacionais como Copa do Mundo e Olimpíadas. Atuarão desde a ampliação e construção dos aeroportos como no reforço e ampliação dos portos para escoamento internacional de mercadorias e viabilização do movimento de bens internamente. Os profissionais de logística devem estar atentos às novas tendências de mercado, pois a área não tem mais como foco principal a execução de atividades operacionais. Embora esse seja um setor que exija extrema capacidade analítica e envolva muitos processos, também são essenciais habilidades comportamentais de negociação e de relacionamento interpessoal.
Agronegócio: Hoje o profissional que atua na área lida com oportunidades cada vez mais atrativas, pois muitas empresas do segmento são adeptas da remuneração variável e boas recompensas. Os executivos desse segmento estão na vanguarda da modernização do setor, que pede profissionais qualificados com o domínio de uma segunda língua, pois a chegada de multinacionais ao país só tende a aumentar nos próximos anos, com demanda para perfis com forte capacidade de gestão, empreendedorismo e espírito de equipe.
Construção Civil: A área do setor responsável pela infraestrutura terá um cenário bastante aquecido, devido às obras para a Copa do Mundo e as Olimpíadas. As empresas buscam profissionais com experiência e muitos brasileiros que atuavam fora do país estão voltando devido às oportunidades que as empresas disponibilizam
Indústria: As indústrias de base, como as de siderurgia, aço e cimento deverão registrar crescimento no próximo ano. Os profissionais que mais terão destaque no setor serão os engenheiros formados em projetos, engenheiros de minas e até mesmo na parte comercial
Varejo e Consumo: As medidas do governo de redução de IPI aliadas ao contexto de festas de final de ano e incremento salarial por meio de bônus e 13° salários atuam para o aquecimento da economia nesse final de 2011 e já impactam no desempenho dos setores para 2012. No segmento de varejo, o mercado empreendedor de franquias e microfranquias deve ganhar mais espaço. Tendo em vista possíveis impactos da crise econômica, as ações de consumo voltadas para os públicos das classes A e B, menos sensíveis às oscilações da economia, ganharão impulso nos segmentos de vestuário, moda e cosméticos.
Ciências da vida: A indústria farmacêutica - especialmente as multinacionais instaladas no país - começará 2012 com maior foco em competitividade para suprir o impacto da perda de importantes patentes. Haverá maior agressividade comercial e demanda por profissionais da área de trade marketing para melhorar a relação com as redes de farmácias. As empresas de medical devices (equipamentos médicos) estarão com foco na profissionalização de seus colaboradores para acompanhar as mais modernas práticas de gestão utilizadas por laboratórios, hospitais e planos de saúde.
quarta-feira, 4 de janeiro de 2012
ASSISTA AGORA - Michel Teló (MUSICA- AI SE TE PEGO)bate Adele e Coldplay na Europa e já prepara novo sucesso
Michel Teló caiu na boca do povo no mundo inteiro. Agora que lançou a versão em inglês de "Ai, se eu te pego", a "Oh! If I Catch You", ele vem alcançando um sucesso estrondoso fora do Brasil.
No iTunes em países como Portugal, Espanha e Itália, o cantor brasileiro já ocupa o topo da parada das músicas mais baixadas no sistema de distribuição de músicas da Apple. Para se ter uma ideia, ele já passou Adele e Coldplay, pode? É claro que pode.
E Michel Teló já prepara um novo hit para bombar mundo a fora. Trata-se da música "Eu Te Amo e Open Bar", que está no DVD "Michel Teló Na Balada". A versão que deve ganhar o mundo tem produção do DJ Mr. Jam, que foi responsável por colocar Wanessa no mercado internacional com "Stuck With You", "Falling For You" e "Sticky Dough". Mr Jam promete algo tão dançante quanto os últimos hits de Michel Teló.
Teló pensa alto e já prepara um dueto com o hit maker Pitt Bull que tem em seu histórico parcerias com Enrique Iglesias e Jeniffer Lopez.
FONTE -UOL
LEIA AGORA - Musculação reduz pressão arterial em hipertensos, mostra estudo
A prática de musculação é capaz de reduzir a pressão arterial de hipertensos a níveis semelhantes aos obtidos por meio de medicamentos, revela pesquisa da USP (Universidade de São Paulo. O estudo comprova que o treino de força é seguro para os hipertensos, desde que com acompanhamento médico e de profissionais de atividade física. O trabalho também mostrou que a redução da pressão permanece por até quatro semanas após a interrupção do treinamento.
Participaram do estudo 15 homens com hipertensão moderada, que utilizavam medicação, com média de idade em torno de 46 anos. Durante seis semanas antes do início do treinamento, com supervisão médica, os medicamentos foram gradativamente retirados. Os exercícios foram realizados durante 12 semanas, trabalhando sete grupos musculares (abdômen, pernas, parte interna e externa das coxas, ombros, biceps e tríceps) três vezes por semana, em dias não consecutivos.
Com o treinamento, a média de pressão dos pacientes, que era de 153 milímetros (sistólica, associada ao bombeamento de sangue pelo coração) e 96 milímetros (diastólica), caiu para 137 milímetros (sistólica) e 84 milímetos (diastólica). A redução está no mesmo patamar que é obtido com a medicação, segundo o
Redução
De acordo com Bacurau, esperava-se uma redução média da pressão em torno de 5 milímetros, o que já seria considerado um resultado satisfatório. No entanto, esse indice foi de aproximadamente 13 milímetros, o que comprova o efeito positivo do treinamento de força.
Depois do final do período de treino, os pacientes foram acompanhados durante quatro semanas. O estudo também mostrou que os participantes tiveram aumento da força física e da flexibilidade.
A pesquisa com hipertensos faz parte da pesquisa de Doutorado em Biofísica de Newton Rocha Moraes, realizado na Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), orientada pelo professor Ronaldo Carvalho e co-orientada por Reury Bacurau, professor do curso de Ciências da Atividade Física da Escola de Artes, Ciências e Humanidades (EACH).
* Com informações da Agência USP de Notícias
terça-feira, 3 de janeiro de 2012
Alimentos e vitaminas para aumentar a imunidade
Fontes: pimentão, brócolis, couve de Bruxelas, couve-flor, sucos de frutas, suco de limão, mostarda, laranja, mamão, morango. Alimentos com vitamina C aumentam a produção de células brancas que auxiliam no combate de infecções do sangue e aumentam os níveis de interferon, o anticorpo forma película protetora das células impedindo a entrada de vírus.
Vitamina E
Fontes: amêndoas, brócolis, acelga, mostarda, azeitonas, mamão, girassol, nabo. A vitamina E estimula a produção natural de células "assassinas" (células que procuram e destroem bactérias e células cancerosas). A vitamina E aumenta a produção de células B, as células imunes que produzem anticorpos que destroem bactérias. A vitamina E também pode reverter parte do declínio na resposta imunológica comumente associado ao envelhecimento.
Carotenóides
As hortaliças de carotenóides são aquelas que apresentam cor amarela, laranja ou vermelha e contêm carotenos, como beta-caroteno. O betacaroteno aumenta o número de células que combatem as infecções. Os pesquisadores acreditam que não é apenas o beta-caroteno, que produz todos estes bons efeitos, mas todos os carotenóides trabalhando juntos. Os caretonóides presentes nos alimentos são mais protetores contra o câncer do que suplementos de betacaroteno.Você deve comer pelo menos cinco porções de frutas e legumes todos os dias.
Vitamina B12
Fontes: carne, cordeiro, leite, salmão, camarão entre outros. A vitamina B12 é central para os processos imunológicos porque, sem quantidade adequada de B12, as células brancas do sangue não podem amadurecer e se multiplicar. O ácido fólico também desempenha um papel fundamental no desenvolvimento do sistema imunológico e manutenção.
Tiamina (B1)
Fontes: aspargos, cereais, carne de porco, sementes de girassol, atum.
Riboflavina (B2)
Fontes: aspargo, fígado de vitelo, cereais, cogumelos alface, alface.
Niacina (B3)
Fontes: aspargos, peito de frango, cereja, cogumelos, carne de porco, salmão, tomate, atum.
Piridoxina (B6)
Fontes: pimentão, couve-flor, cereja, mostarda, atum, nabos.
Folato
Fontes: aspargos, beterraba, brócolis, fígado de vitela, lentilhas, salsa, alface, espinafres.
Zinco
Fontes: ostras, cogumelos, carne, legumes. Este mineral valioso aumenta a produção e a eficácia dos glóbulos brancos que combatem as infecções.. O zinco também aumenta as células "assassinas" que lutam contra o câncer e que ajudam os glóbulos brancos liberação de mais anticorpos. O zinco também aumenta o número de células-T que combatem as infecções, especialmente em pessoas idosas, que muitas vezes são deficientes em zinco e cujo sistema imunológico enfraquece, muitas vezes com a idade. A ação do Zinco no combate as infecções ainda é controverso. Enquanto alguns estudos afirmam que os suplementos de zinco na forma de pastilhas pode reduzir a incidência e a gravidade das infecções, outros estudos não demonstraram essa correlação. Uma palavra de cautela: zinco demais (mais de 75 miligramas por dia) na forma de suplementos pode inibir a função imunológica.
Cromo
Fontes: levedo de cerveja, ostras, fígado, cebola, cereais integrais, farelo de cereais, tomate, batata.Muitas pessoas não ingerem o cromo o suficiente em sua dieta, devido aos métodos de processamento de alimentos que removem o cromo que ocorrem naturalmente em alimentos comumente consumidos.Investigações recentes em cobaias animais mostram que o cromo pode aumentar a capacidade das células brancas do sangue para responder à infecção.
Selênio
Fontes:castanha do Brasil, arroz integral, queijo cottage, frango (carne branca), gema de ovo, alho, linguado, lagosta, cogumelos, carne de porco, salmão, camarão, sementes de girassol, atum, cereais integrais. O selênio aumenta as células natural assassina e mobiliza as células no combate câncer de combate a células.
domingo, 1 de janeiro de 2012
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